一、搏击的概念： 以带有攻防含义的动作为素材，按照一定的运动规律和规则要求，达到增强体质,培养意志，训练搏击格斗技能的体育运动。二、搏击的特点和作用： 1、具有

拳击是搏击技术里相对简单实用的一种技术；拳击动作相对简单，分为直拳、摆拳、勾拳。对身体的要求不会很高。拳击的练习分为以下几个环节：十分钟拉伸、热身、或者跳绳；准

1　　1、站姿　　拳击的基本姿势是进攻与防守最有利的开始姿势。正确的开始姿势是起动灵活，出击迅速有力，身体重心稳固，暴露的面积小，有利于防守。一个拳击运动员如果

拳击技术 拳击比赛要求快速有力、准确、清晰、有效地出拳击中对手，而自己又能巧妙地躲避对手的攻击。在拳击技术中发力是重要的一环，发力是把身体重量和速度，出拳的速度

泰拳大概产生于400多年前，公元1550年左右，因为泰国土地资源少，争夺资源的情况非常多，只能用武力解决，所以泰国的百姓都很强壮好武，泰国出现了一位黑王子，此人

搏击操最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的，其具体形式都是将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为风格独特的有氧健身操。搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，尤其适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。这项健身运动起源于美国，它富于爆发力和刺激性，经过一段时间锻炼可使人精力旺盛，更有力量，最重要一点，可使你

搏击是有氧运动，可以促进孩子大脑供氧含量，使孩子在学习的时候减少疲劳感，体育大学研究发现：每周定时训练2次以上的孩子，对于记忆力、注意力方面要优于其他孩子，也可以满足少年儿童的运动需要，爱动是每个孩子的天性，孩子需要通过体育运动来表达内在本能的需求。搏击运动既能满足孩子自身的运动需求。培养少年儿童的竞争意识现代社会是一个充满竞争的社会，成功者往往是具有竞争意识和创新能力的人。搏击运动是竞争性贯彻始

搏击1，跑步是最基础也是最必要的增强体质和耐力的有效运动。从现在起，每天坚持跑步，循序渐进，每天或一段时间增加距离。跑步除了增强耐力，还可以锻炼腿部力量。2，跳绳，可以锻炼腿部力量及步法的灵活，也可以锻炼人的耐力。好处多多。跳绳是泰拳手必修科目，可见其益处。3，撑拳俯卧撑，双拳撑地，快速做俯卧撑。根据你的基础作计划，分组做，每组休息一到三分钟，每组都要做到力竭，每三天或四天休息一次。等你做的数量达

正蹬，（低，中，高）鞭腿，侧踹，后蹬，下劈，顶膝，截腿，后蹬，弹腿摆拳，直拳，抬肘，横肘，砸肘只要注意一点，抬腿翻跨，用上腰和腹部的组合力量

好处主要是提高你的体魄，锻炼你的心性，遇事沉稳冷静，增强心理素质等等说防身还是免了 都是噱头 如果没有几年的时间 任何武术都看不出什么明显的效果的 一到寒暑假假这样的问题总是很多 自己注意不要一个人走夜路小巷子什么的也就够了。真遇到事情走为上了 我练散打也有近十年了 举个例子对面是十个拿砍刀的 我第一反应就是逃跑所以别指望防身 当锻炼身体 提高自己的心理和身体素质也就够了。最后我要说的是不管学什么

1、热身时间要足够，否则身体得不到足够的伸展。上课时腿部应每15～20分钟作一次伸展。2、腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前（防御姿势）保持呼吸，不屏气。3、避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进

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